Jak przetrwać przesilenie wiosenne?
Jak przetrwać przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne to czas, kojarzący się z budzącą się do życia przyrodą i oczekiwaniem na ciepłe, słoneczne dni, ale nie tylko... Przesilenie wiosenne zwane także syndromem zmęczenia wiosennego dotyka nasz organizm wraz z nadejściem wiosny. Zmianie ulega sposób funkcjonowania układu krążenia, poziom hormonów czy tętno. To wszystko z kolei ma ogromny wpływ na nasz nastrój. Przeczytaj nasz najnowszy wpis, w którym podpowiadamy, co zrobić, by poczuć się lepiej! 

 

Spis treści: 

1. Skąd się bierze przesilenie wiosenne?

2. Najczęstsze objawy

3. Co na przesilenie wiosenne, czyli jak przetrwać wiosenne osłabienie

4. Podsumowanie

 

 

 

1. Skąd się bierze przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne to zjawisko astronomiczne, które zachodzi dwa razy w roku, wiosną i jesienią. Wynika to z pochylenia osi Ziemi względem płaszczyzny orbity wokół Słońca. W czasie przesilenia wiosennego Słońce znajduje się w punkcie równonocy wiosennej, czyli w momencie, gdy długość dnia i nocy są sobie równe na całym świecie.

Po zimie ludzki organizm może stać się bardziej podatny na nagłe zmiany pogody wiosennej. Jest to spowodowane m.in. niedoborem witamin, który wynika z mniejszej ilości światła słonecznego zimą oraz spożywania produktów długo przechowywanych, które zawierają mniej witamin niż świeże produkty. Oprócz tego, styl życia ma też duże znaczenie. Wśród czynników przyczyniających się do wystąpienia tzw. przesilenia wiosennego wymienia się brak aktywności fizycznej, narażenie na nagłe zmiany temperatury, niedobory witamin i składników mineralnych, wychłodzenie, przegrzanie, niedobór światła słonecznego oraz pogorszenie odporności.

 

 

2. Najczęstsze objawy

Przesilenie wiosenne to nie choroba, ale może powodować uciążliwe dolegliwości. Najczęstszymi objawami przesilenia wiosennego są: osłabienie, złe samopoczucie oraz zmiany nastroju. Jednak to nie wszystkie symptomy związane z wiosennym przesileniem. Inne objawy obejmują trudności w koncentracji, senność, częste ziewanie i uczucie zmęczenia, apatię i brak motywacji, bóle głowy, zaburzenia apetytu i problemy jelitowe, a także większą podatność na infekcje.

Warto pamiętać, że objawy przesilenia wiosennego mogą mieć różny stopień nasilenia i wpływać na jakość życia. Jeśli dolegliwości te są dokuczliwe, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

 

 

3. Co na przesilenie wiosenne, czyli jak przetrwać wiosenne osłabienie

Przesilenie wiosenne, czyli okres, w którym organizm może odczuwać osłabienie i zmiany nastroju z powodu nagłych zmian pogodowych, może być uciążliwe. Istnieją jednak sposoby, które mogą pomóc w przetrwaniu tego okresu i złagodzeniu objawów.

Przede wszystkim ważne jest zadbanie o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, ponieważ organizm potrzebuje regeneracji po męczącej zimie. Należy też pamiętać o regularnym spożywaniu zdrowych posiłków bogatych w witaminy i składniki mineralne oraz o unikaniu jedzenia przetworzonego i tłustych potraw.

Aktywność fizyczna również może pomóc w walce z przesileniem wiosennym. Regularne ćwiczenia pobudzą organizm do produkcji endorfin, czyli hormonów szczęścia, co przyczyni się do poprawy samopoczucia. Warto też wyjść na spacer na świeżym powietrzu, co ułatwi pobudzenie organizmu i uzupełni niedobór witaminy D, którą organizm wytwarza w wyniku ekspozycji na słońce.

Kolejnym sposobem na radzenie sobie z przesileniem wiosennym jest unikanie stresu i dbanie o dobry nastrój. Można to osiągnąć poprzez relaks, medytację lub uprawianie hobby, które dostarcza radości i pozytywnych emocji. Warto też zwrócić uwagę na jakość snu, ponieważ przesilenie wiosenne może zaburzać rytm snu i czynić sen mniej efektywnym. Należy zadbać o regularność snu, odpowiednią ilość godzin snu i utrzymanie odpowiedniej temperatury w sypialni.

 

 

4. Podsumowanie 

Rozpoczęcie wiosny jest okresem, który może być wymagający dla organizmu. Aby uchronić się przed przesileniem wiosennym, zaleca się, aby zwolnić tempo życia. W ten sposób istnieje szansa na zachowanie równowagi i zapewnienie sobie odpowiedniej opieki zdrowotnej.

 
Blog kategorie
Blog chmura tagów
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium